Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

0 52

Kinh nguyệt không đều là một trong những lo lắng của các chị em khi đến ngày chu kỳ nhưng không xuất hiện kinh, chậm kinh, rong kinh… Ngoài những cách điều trị thay đổi chế độ sinh hoạt, bằng thuốc, thì chế độ ăn uống cũng góp phần giúp chị em có thể điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả đấy. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ vấn đề đó.

Thế nào là kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra ở mỗi chị em phụ nữ khi đến tuổi dậy thì. Kinh nguyệt là tấm gương phản chiếu về sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của chị em.

Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt  của nữ giới nằm trong khoảng  21 – 35 ngày. Số ngày hành kinh từ 3- 7 ngày tùy theo cơ địa của mỗi người. Máu kinh thường có màu đỏ tươi hoặc đỏ thẫm. Lượng máu kinh mất đi ở mỗi chu kỳ nằm trong khoảng 40 – 80 ml.

Khi những đặc tính trên bị thay đổi thì chị em gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Trong đó, kinh nguyệt không đều là một biểu hiện thường gặp của phụ nữ. Hiện tượng kinh nguyệt không đều thường liên quan đến những biến động về chu kỳ kinh, ngày hành kinh, lượng máu kinh.

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? Khi chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, thì chị em nên bổ sung những thực phẩm sau đây:

Chuối, dứa, kiwi

Nếu đang băn khoăn đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì? thì bạn có thể cung cấp 3 loại trái cây này vào thực đơn mỗi ngày của mình. Chuối, dứa, kiwi là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin B6, kali nên giúp chị em ổn định tâm trạng, làm giảm các cơn co thắt, những cơn đau bụng kinh trong những ngày hành kinh.

Tỏi

Tỏi là một loại gia vị không thể thiếu cho những bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tỏi cũng là thực phẩm có khả năng kháng viêm rất tốt. Trong tỏi có chứa chất allicin nên giúp ngăn ngừa sự sản sinh của nấm, vi khuẩn gây bệnh. Do vậy nếu ăn những món ăn từ tỏi sẽ góp phần ngăn chặn nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa. Nhờ vậy kinh nguyệt của chị em sẽ ổn định hơn.

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Trong những ngày hành kinh, hoặc khi bị rối loạn kinh nguyệt, cơ thể của nữ giới thường bị thiếu máu. Nếu tình trạng thiếu máu này kéo dài, chức năng của buồng trứng sẽ bị suy giảm và sức khỏe của chị em cũng bị ảnh hường. Vì thế chị em nên nên bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao vào thực đơn ăn uống của mình.

Một số thực phẩm giàu sắt như đường thốt nốt, cà rốt, nho, thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh hoặc ngũ cốc để giúp kinh nguyệt ra đều.

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Có thể bạn quan tâm

Tắc kinh nguyệt ở tuổi dậy thì có vô sinh không?

☞ 9 thời điểm không nên thụ thai chị em cần lưu ý

Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ… có chứa phytoestrogen, một chất được khoa học chứng minh rằng có tác dụng điều chỉnh hormone estrogen của nữ gới. Chính vì vậy, ăn những thực phẩm này sẽ giúp chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Rau củ và trái cây màu đỏ

Rau và những loại trái cây màu đỏ như táo, ớt, cà rốt, bí đỏ… có tác dụng ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Bên cạnh đó, những loại rau củ quả này còn có giúp quá trình tạo estrogen diễn ra thuận lợi hơn, nhờ đó làm giúp tăng cường khả năng sinh sản và giúp khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Gừng

Gừng có thể nói đây là một vị cứu tinh của các chị em phụ nữ khi đến ngày kinh nguyệt. Vào những ngày hành kinh, một số chị em sẽ bị đau bụng, cách hiệu quả nhất là chị em nên uống nước gừng ấm. Gừng có khả năng làm ấm cơ thể nên, giúp tử cung mềm hóa và làm nở cổ tử cung. Nhờ vậy máu kinh ra dễ dàng hơn mà không bị đau bụng kinh.

Nếu chị em đang bị trễ kinh nguyệt hoặc rối loạn kinh nguyệt thì gừng là thực phẩm cần thiết mà chị em nên sử dụng. Chị em có thể sử dụng các món ăn từ gừng hoặc uống trà gừng mỗi ngày để giúp kinh nguyệt của mình ra đều hơn.

Mướp đắng

Mướp đắng cũng là một loại thực phẩm có công dụng điều hòa kinh nguyệt. Nếu đang băn khoăn kinh nguyệt không đều nên ăn uống gì thì đây là giải pháp mà bạn cần tìm kiếm. Bạn có thể dùng nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần hoặc chế biến các món xào, món canh từ mướp đắng để điều trị kinh nguyệt không đều.

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Thực phẩm giàu omega 3

Những loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó… có thể giúp phụ nữ kháng viêm tự nhiên, thúc đẩy lưu thông máu và làm giảm sự co bóp của cơ trơn tử cung trong thời gian hành kinh. Chính vì vậy đây là giải pháp cho vấn đề bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Đồng thời nhờ những thực phẩm này bạn cũng sẽ bớt đau bụng hơn nhiều trong những ngày “đèn đỏ”.

Rau cần tây

Cần tây chứa hoạt chất apiol và myristicin giúp kích tích tử cung co bóp nhẹ nhàng. Nhờ vậy máu kinh được đẩy ra ngoài nhanh hơn. Vì vậy nếu đang muốn biết ăn gì cho kinh nguyệt mau ra? hoặc chậm kinh nguyệt nên ăn gì? thì chị em hãy chế biến những món ăn từ cần tây hoặc uống nước ép cần tây để giúp kinh ra nhanh hơn.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều enzyme papain, một chất giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Nếu chưa biết ăn gì cho ra kinh nguyệt ổn định thì bạn nên chọn đu đủ hoặc uống nước ép đu đủ mỗi ngày.

Ngoài ra, khi đến chu kỳ kinh nguyệt chị em nên cung cấp những thực phẩm giàu canxi, magie, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E, B6, C… 

Không nên ăn những thực phẩm này khi đến kỳ kinh nguyệt

Khị đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em cần kiêng một số thực phẩm sau:

+ Không nên ăn những thực phẩm chua

Chị em không nên ăn những thực phẩm chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín, cóc… Sẽ khiến máu khó lưu thông và dẫn đến rong kinh. Ngoài ra đồ ăn có vị chua có thể kích thích co bóp dạ dày và tử cung khiến chị em đau bụng dữ dội.  Vì thế chị em cần hạn chế tối đa những thực phẩm này.

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

+ Kiêng dùng caffeine

Những đồ uống như: cà phê, các loại trà, nước ngọt có ga, nước tăng lực, ca cao nóng, kem sữa chua, sô cô la… Trong những thực phẩm này có chứa chất cafeine, không tốt cho chị em khi đến ngày đèn đỏ. Dùng những thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến chị em dễ bị đầy hơi vì chúng làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.

+ Không ăn thức ăn chứa nhiều muối

Lạm dụng muối sẽ làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, tích nước. Khi bị tích nước, bạn sẽ dễ bị đau đầu, tâm trạng bị kích động. Lượng muối được khuyến cáo nên dùng mỗi ngày là khoảng 2.300mg, tương đương 1 muỗng cà phê.

+ Không ăn các thực phẩm có tính hàn

Vào những ngày kinh nguyệt, chị em cần giữ cho máu trong cơ thể ở trạng thái nóng ấm để chúng dễ lưu thông. Vì vậy chị em nên tránh ăn những thực phẩm lạnh như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, lê…

Trên đây là những chia sẽ về “Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt”. Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp chị em có thêm thông tin để biết nên tránh và cần áp dụng những gì. Để tốt cho sức khỏe của mình hơn.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

BỆNH NHÂN BÌNH LUẬN
avarta

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Hỏi bác sĩ
miễn phí