Giảm đau bụng kinh bằng phương pháp đơn giản

0 81

Lưu ý: Các biện pháp dưới đây chỉ để giảm các cơn đau nhẹ đến bình thường, nếu bạn bị đau bụng kinh nặng hoặc thường xuyên, tham khảo ý kiến ​bác sĩ tại các dia chi kham phu khoa.

Kinh nguyệt là một phần tự nhiên của cuộc sống của một người phụ nữ, nhưng đau bụng kinh là một vấn đề rất khó chịu cho nhiều người. Đau bụng kinh là đau bụng và vùng chậu định kỳ của các bà mẹ. Đau bụng kinh là do một chất hormone gọi là prostaglandin gây ra các cơ tử cung co lại khi hành kinh .

Đau bụng kinh có thể gây ra một cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói ở bụng dưới, và lan ra dưới lưng và đùi. Đau bụng thường giảm dần sau 2-3 ngày đầu tiên của chu kỳ. Một số phụ nữ cảm thấy đau ngay trước khi bắt đầu chu kỳ của mình. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị đau bụng kinh, như dậy thì ở độ tuổi sớm, di truyền, chảy máu nặng trong chu kỳ và những thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, một lối sống ít vận động, uống rượu quá nhiều và uống thuốc ko theo quy định.

Đối với một số phụ nữ, đau bụng kinh có thể làm giảm hoặc biến mất hoàn toàn sau khi sinh con. Để xoa dịu nỗi đau và khó chịu, có một số loại thuốc giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, có một số biện pháp khắc phục đơn giản và tự nhiên hiệu quả làm giảm triệu chứng nhanh hơn, hoặc thậm chí ngăn ngừa đau bụng kinh. Dưới đây là 10 biện pháp chữa trị tốt nhất cho đau bụng kinh.

Xem thêm: Địa chỉ điều trị kinh nguyệt không đều tại TPHCM

1. Chườm nóng

Chườm nhiệt nóng lên vùng bụng dưới là cách dễ nhất để kiểm soát đau bụng kinh. Nhiệt giúp thư giãn các cơ bắp trong tử cung.

– Đặt một miếng đệm nóng trên phần dưới của bụng và lưng dưới. Bạn thậm chí có thể sử dụng một chai nhựa chứa đầy nước nóng để chườm vùng bụng dưới.

– Ngoài ra, ngâm một chiếc khăn trong nước, vắt khô và sau đó quay trong lò vi sóng trong một phút. Đặt nó trên bụng dưới cho đến khi khăn nguội. Lặp lại mỗi vài phút cho đến khi cơn đau đã biến mất.

– Ngay cả việc tắm nước nóng có thể làm giảm đau và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2. Gừng

Gừng là một loại thảo dược kỳ diệu có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả. Thảo mộc này đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ prostaglandin gây ra đau bụng kinh. Gừng cũng giúp chống lại mệt mỏi liên quan với hội chứng tiền kinh nguyệt và có thể chữa kinh nguyệt không đều.

– Cắt một mảnh nhỏ gừng và đun sôi trong một cốc nước trong năm phút. Lọc và thêm một chút mật ong và nước chanh. Uống trà này ba lần một ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

– Bạn cũng có thể thêm gừng vào thức ăn trong khi nấu ăn hay ngậm một viên kẹo gừng.

3. Húng quế

Húng quế là một loại thảo dược rất hiệu quả trong giảm đau bụng kinh. Axit caffeic có mặt trong húng quế có tác dụng giảm đau, hoặc tính chất đau giết chết.

– Thêm một muỗng canh lá húng quế với một cốc nước sôi. Đậy nắp thật chặt và để nguội. Uống 1 giờ một lần để giảm bớt đau.

– Ngoài ra, nghiền nát một nắm lá húng quế để lấy nước cốt. Thêm hai muỗng cà phê nước ép vào một cốc nước ấm. Uống cái này ba lần mỗi ngày khi bị đau.

– Bạn cũng có thể ăn lá húng quế tươi trong bữa ăn.

4. Quế

Quế chống co thắt, anticlotting và chống viêm có thể làm giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, quế là một nguồn chất xơ, canxi, sắt và mangan tuyệt vời.

– Pha trà quế bằng cách khuấy một phần tư muỗng cà phê bột quế vào một cốc nước nóng. Hãy để nó lắng xuống trong năm phút, thêm một chút mật ong và sau đó nhâm nhi một cách từ từ. Uống 2-3 tách trà quế 1-2 ngày trước khi chu kỳ bắt đầu để ngăn ngừa đau bụng kinh.

– Thêm một nửa muỗng cà phê bột quế và một muỗng canh mật ong vào một cốc nước ấm. Uống ba lần trong ngày đầu tiên của chu kỳ để giảm đau.

5. Hạt thì là

Các đặc tính chống co thắt, phytoestrogen và chống viêm của cây thì là có thể giúp thư giãn các cơ bắp trong tử cung, do đó làm đau bụng và khó chịu trong chu kỳ.

– Thêm một muỗng cà phê hạt thìa là với một cốc nước sôi.

– Đun lửa nhỏ trong năm phút.

– Để nguội sau đó lọc.

– Thêm một muỗng cà phê mật ong và trộn đều.

– Uống trà thảo dược này hai lần trong ba ngày trước ngày bắt đầu chu kỳ của bạn.

– Tiếp tục uống khi cần thiết để giảm đau. Uống nóng cho kết quả tốt nhất.

6. Mật mía

Một phương thuốc chữa trị đau bụng kinh hiệu quả là mật mía.

– Trong mật mía có nhiều canxi, sắt, kali, magiê, mangan, vitamin B6 và selen, mật mía giúp làm giảm đông máu và làm dịu các cơ bắp của các thành tử cung. Điều này sẽ làm giảm đau bụng khi hành kinh.

– Thêm 1-2 muỗng cà phê mật mía vào một ly sữa ấm.

– Uống ngay sau khi đau bụng và tiếp tục cho đến khi hết đau.

7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng chống viêm và đặc tính chống co thắt, giúp thư giãn tử cung và giảm bớt các cơn co thắt cơn đau gây đau khi hành kinh.

– Ngâm hoa cúc khô hay trà hoa cúc trong ly nước nóng.

– Ngâm trong 10 đến 15 phút.

– Lọc trà và thêm một chút nước chanh hoặc mật ong để thêm hương vị.

– Uống ít nhất hai tách trà hoa cúc một ngày trong tuần trước khi thời gian của bạn.

8. Mùi tây

Giảm đau bụng kinh bằng phương pháp đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Mùi tây có chứa hai hợp chất, apiol và myristicin, có hiệu quả cao trong việc kích thích quá trình kinh nguyệt và làm giảm đau. Thêm vào đó, nó có thể giúp điều chỉnh chu kỳ không đều.

– Đun vài là mùi tây trong một ly nước.

– Đun nhỏ lửa trong năm phút.

– Lọc dung dịch và uống trà.

– Uống trà này hai lần một ngày trong thời gian để giảm thiểu đau bụng kinh.

9. Hạt lanh

Giảm đau bụng kinh bằng phương pháp đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Hạt lanh là rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh. Các axit béo thiết yếu giúp hạt lanh giúp điều hòa progesterone. Thêm vào đó, hạt lanh có thể cải thiện chức năng của tử cung và giúp đỡ vấn đề về đau bụng kinh. Trong chu kỳ, ăn 1-2 muỗng hạt lanh hàng ngày. Bạn có thể rắc hạt lanh lên trên món salad, ngũ cốc và sữa chua hoặc sinh tố.

10. Đu đủ

10 Cách Làm Hồng Vùng Kín Bằng Những Nguyên Liệu Tự Nhiên4

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Đu đủ chứa một chất chống viêm mạnh, đu đủ rất hữu ích trong việc điều trị đau bụng kinh. Ngoài ra, đu đủ có các chất dinh dưỡng như carotene, sắt, canxi và vitamin A và C giúp làm dịu các cơn co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh. Chỉ cần ăn đu dủ trước và trong suốt thời gian kinh nguyệt để giảm thiểu hoặc loại bỏ cơn đau. Ngoài ra luôn khám sức khỏe định kỳ tại các phòng khám phụ khoa để theo dõi sức khỏe

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Hỏi bác sĩ
miễn phí
error: Xin đừng làm điều đắng cay !!