10 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

0 53

Khi phụ nữ đến tuổi dậy thì, kinh nguyệt sẽ trở thành một phần của cuộc sống. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố, kỳ kinh nguyệt bình thường có thể kéo dài từ ba đến bảy ngày. Có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là một dấu hiệu cho thấy hệ thống sinh sản của phụ nữ đang làm việc bình thường. Tuy nhiên, trong thời gian kinh nguyệt, chị em phải đối phó với đau đớn, khó chịu và bất tiện. Nhưng, với những thay đổi lối sống và chỉ là một vài biện pháp khắc phục đơn giản, chị em có thể giảm thiểu những vấn đề kinh nguyệt.

Nếu bạn bị chảy máu nặng hơn bình thường hoặc kinh nguyệt kéo dài lâu hơn, bạn nên đến gặp các bác sĩ khám phụ khoa ở tphcm. Đó đôi khi có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe. Sau đây là 10 cách giảm đau bụng kinh hiệu qủa cho chị em tham khảo

1. Chườm nước nóng

10 Mẹo Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả (Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Bằng cách sử dụng các gói nhiệt cho vùng bụng, bạn có thể đẩy dịch kinh nguyệt trong tử cung ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Điều này cũng giúp thoát khỏi bị chuột rút, đau đớn bằng cách thư giãn các cơ bắp trong tử cung.

– Lấy một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng và đặt nó vào bụng dưới trong 5 đến 10 phút, lặp lại khi cần thiết.
– Một lựa chọn khác để giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt là ngâm một chiếc khăn vào nước ấm, vắt khô và sau đó đặt vào bụng dưới cho đến khi khăn nguội đi. Lặp lại nếu cần.
Lưu ý: Đừng để nhiệt độ quá cao để tránh thiệt hại cho làn da nhạy cảm của bụng.

2. Tắm nước nóng

Việc tắm nước nóng có thể giúp giảm đau và khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn tắm vòi sen nước nóng hoặc bồn tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên. Điều này khuyến khích sự giãn nở và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung. Nó thậm chí còn làm thư giãn cơ bụng và giúp giảm bớt đau đớn trong chu kỳ. Tắm nước nóng 2 hoặc 3 lần một ngày trong suốt chu kỳ để giảm đau.

3. Massage bụng

10 Mẹo Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả1

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Xoa bóp vùng bụng cũng có thể làm giảm những khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Massage thậm chí còn giúp giảm chuột rút và đầy hơi. Nó có thể được thực hiện trong khi ngồi, đứng hoặc nằm. Cách massage vùng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt:

– Xoa một chút dầu olive ấm lên trên bụng dưới.
– Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn bằng cả hai tay trong 5-10 phút.
– Trong khi xoa, hít thở sâu để thư giãn hơn.
– Lặp lại một vài lần mỗi ngày cho đến khi hết chu kỳ kinh nguyệt.

4. Giấm táo

Dấm táo là một phương thuốc phổ biến có tác dụng giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Loại thuốc bổ này giúp đào thải độc tố khỏi ra khỏi cơ thể và làm giảm chảy máu nặng. Giấm táo thậm chí có thể giúp điều trị các triệu chứng như chuột rút và khó chịu.

– Đổ 2 muỗng cà phê thô, giấm táo không lọc vào một cốc nước.
– Uống 3 lần một ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

5. Mật mía

10 Mẹo Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả2

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Mật mía là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, trong mật mía có vitamin B6, sắt, canxi, magiê, kali và selen. Sắt trong mật mía giúp sản xuất các tế bào máu đỏ để bù đắp cho sự mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Mật mía thậm chí còn giúp làm dịu các cơ bắp của thành tử cung để ngăn ngừa chuột rút và đau bụng.

– Thêm 1-2 muỗng mật mía vào một ly sữa ấm.
– Uống một lần hoặc hai lần mỗi ngày.

6. Thực phẩm giàu vitamin C

Một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt cả tháng là rất quan trọng trong việc giảm đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt. Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm các biến chứng kinh nguyệt. Vitamin C giúp giảm lượng progesterone trong tử cung, cho phép các lớp niêm mạc tử cung phá vỡ nhanh hơn. Điều này lần lượt sẽ tạo điều kiện việc loại bỏ các độc tố mà không đau đớn. Thêm vào đó, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và giúp củng cố mạch máu.

– Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, rau lá xanh đậm, kiwi, bông cải xanh, hoa quả, trái cây họ cam quýt, cà chua, đậu Hà Lan và đu đủ, trong chế độ ăn uống hàng ngày.
– Bạn cũng có thể dùng thuốc bổ, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khám phụ khoa hcm.
– Cùng với vitamin C, ăn thức ăn giàu carotenoid và các thức ăn có chất làm loãng máu tự nhiên.

7. Nước

10 Mẹo Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Uống đủ lượng nước là cần thiết và quan trọng với cơ thể, thậm chí còn quan trọng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Lượng nước cao giúp giảm thời gian kinh nguyệt. Đây cũng là một phương thuốc tốt cho chuột rút và đầy hơi.

– Uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
– Trà xanh, trái cây tươi và nước ép cũng như nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời trong chu kỳ kinh nguyệt.
– Tránh xa các chất caffeine và rượu, tránh đồ uống có ga.

8. Tập thể dục

Phụ nữ nên tập thể dục hàng ngày ngay cả trong chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ có thể chất tốt sẽ giảm đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt do sức chịu đựng tốt hơn, mặt khác, phụ nữ thừa cân và những phụ nữ không đủ sức khỏe sẽ trải qua nhiều đau đớn hơn trong chu kỳ. Tập thể dục làm tăng lưu thông máu trong cơ thể giúp giảm đau bụng kinh và những khó chịu khác. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và thay đổi tâm trạng. Bài tập nhẹ như bơi lội, đi bộ và chạy bộ là sự lựa chọn đúng. Nếu cần thiết, bạn có thể giảm bớt cường độ và thời gian tập thể dục.

9. Nghệ

Nghệ là rất hữu ích cho các chị em muốn giảm đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nghệ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, giúp cải thiện lưu lượng máy và làm cho giai đoạn cuối của chu kỳ nhanh hơn. Tác dụng chống co của củ nghệ cũng có thể giúp đỡ với chuột rút kinh nguyệt và đau đớn.

10 Mẹo Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả4

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

– Đun nóng 1 muỗng cà phê bột nghệ hòa vào một cốc sữa ấm.
– Uống ngày hai lần trong một vài ngày.

10. Trái mâm xôi đỏ

Mâm xôi đỏ – một loại trái cây mạnh mẽ giúp làm giảm đau bụng kinh và cải thiện lưu lượng máu giúp chấm dứt chu kỳ nhanh hơn. Các tannin trong mâm xôi đỏ tăng cường cơ bắp tử cung. Mâm xôi đỏ cũng giàu kẽm, giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau trong chu kỳ.

– Thêm một nắm lá mâm xôi khô hoặc tươi vào 2 chén nước.
– Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa thêm 5 phút.
– Uống như trà thảo dược này 2 hoặc 3 lần một ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý: Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, không dùng thảo dược này mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, nó không được khuyến cáo cho những người bị hemochromatosis hoặc quá tải sắt.

Lời khuyên bổ sung giúp giảm đau bụng kinh

– Uống một vài ly nước hoa cúc, hoặc trà xanh hàng ngày.
– Nghỉ ngơi nhiều khi hành kinh và để tâm trạng thoải mái dễ chịu nhất có thể.
– Massage lưng dưới với dừa ấm hoặc dầu ô liu để giảm đau.
– Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
– Giao hợp trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm ngắn chu kỳ. Các cơn co thắt cực khoái làm tăng dòng chảy. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể có thai khi giao hợp trong chu kỳ.
– Đừng nhấc vật nặng khi hành kinh.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Hỏi bác sĩ
miễn phí
error: Xin đừng làm điều đắng cay !!