Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

0 16

Sức khỏe âm đạo là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe phụ nữ. Nhiều phụ nữ thường xuyên phải đấu tranh với những vấn đề âm đạo trong cuộc sống. Nấm men và vi khuẩn, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs), viêm âm đạo, nấm, hoặc khô âm đạo có gõ cửa chị em bất cứ lúc nào. Một số yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo bao gồm quan hệ tình dục không được bảo vệ; điều kiện như bệnh viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử, các vấn đề về tâm lý; và những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Tác dụng phụ của thuốc tránh thai và các sản phẩm vệ sinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo của chị em.

Một âm đạo khỏe mạnh có độ pH axit tự nhiên, các vi khuẩn lành mạnh để giúp tránh nhiễm trùng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết duy trì sức khỏe âm đạo đúng cách. Ngoài việc giữ vệ sinh tốt bạn còn phải ăn những thực phẩm giúp giữ âm đạo khỏe mạnh và duy trì cân bằng độ pH. Theo lời khuyên của các bác sĩ thuộc phòng khám phụ khoa tphcm đưa ra lời khuyên 10 loại thực phẩm cải thiện sức khỏe âm đạo của chị em phụ nữ.

1. Sữa chua Hy Lạp

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Ăn sữa chua Hy Lạp là rất tốt cho việc duy trì sức khỏe âm đạo. Trong sữa chua Hy Lạp vi khuẩn Lactobacillus, ngăn cản sinh vật gây bệnh bám vào âm đạo và sản xuất hóa chất như acid lactic, giúp tiêu diệt các sinh vật có hại lây nhiễm khác. Nó cũng giúp duy trì độ pH khỏe mạnh trong cơ thể. Vi khuẩn này còn đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm âm đạo do vi khuẩn, nấm men, nhiễm trùng đường tiểu và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ăn 1-2 cốc sữa chua Hy Lạp hàng ngày. Một số thực phẩm khác mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống là miso, kim chi, dưa cải bắp.

2. Chanh

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Chanh với tính axit tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe, duy trì độ pH cho âm đạo. Chất chống oxy hóa trong chanh cũng giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, chanh hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch để giúp cơ thể ngăn ngừa và chống lại các loại nhiễm trùng. Uống nước chanh một lần hoặc hai lần mỗi ngày để giúp khôi phục lại sự cân bằng độ pH trong cơ thể của bạn.

3. Nước ép nam việt quất

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Nước ép nam việt quất là rất tốt cho sức khỏe âm đạo của chị em phụ nữ. Nó giúp cân bằng độ pH của âm đạo và chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng âm đạo và các vấn đề khác. Để gặt có được lợi ích này, uống một ly nước ép nam việt quất không đường hàng ngày. Những người thích vị chua thậm chí có thể ăn quả nam việt quất mỗi ngày.

4. Tỏi

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Trong tỏi có tính kháng khuẩn và chống nấm giúp ngăn chặn các vấn đề âm đạo, chẳng hạn như ngứa, rát, mùi âm đạo, tiết dịch âm đạo và thậm chí nhiễm trùng tiểu. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ăn 2-3 tép tỏi sống một ngày. Bạn cũng có thể thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày để tăng cường gia vị cho món ăn.

5. Cải xoăn

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Để chống lại tình trạng khô âm đạo cũng như ngứa và rát, thêm cải xoăn vào bữa ăn hàng ngày. Cải xoăn là một nguồn giàu vitamin A và C giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, cải xoăn giúp tăng khả năng miễn dịch để giúp cơ thể kháng lại các bệnh nhiễm trùng. Ăn cải xoăn với món salad, nước ép rau quả hàng ngày và bạn sẽ giảm tối thiểu nguy cơ các bệnh liên quan đến nhiễm trùng âm đạo. Một số loại cải xanh khác cũng tốt cho sức khỏe âm đạo bao gồm bắp cải, cần tây và cải thìa.

6. Đậu nành nhật bản

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Phytoestrogen trong đậu nành nhật bản giúp âm đạo được bôi trơn, rất quan trọng để ngăn ngừa khô da, ngứa da và các vấn đề khác. Trái đậu nành nhật bản cũng chứa các axit béo omega-3, protein và một số vitamin và khoáng chất giúp cơ thể đối phó với tiền kinh nguyệt cũng như các triệu chứng mãn kinh. Một số loại đậu nành khác mà chị em cũng có thể ăn là đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ.

7. Hạt lanh

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Giàu phytoestrogen và giàu axit béo omega-3, hạt lanh cũng có thể chống lại nhiều vấn đề âm đạo. Phytoestrogen làm tăng nồng độ estrogen, mà ngăn ngừa khô âm đạo và các triệu chứng mãn kinh khác. Ngoài ra, kẽm trong hạt lanh giống giúp điều trị khô âm đạo, ngứa và rát. Rắc khoảng 1 muỗng canh hạt lanh vào món ngũ cốc hàng ngày, sinh tố, sữa chua, xà lách và các loại nước ép. Chú ý, uống nhiều nước khi ăn hạt lanh để giúp tiêu hóa tốt hơn.

8. Bơ

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Quả bơ là một thực phẩm kích thích sức khỏe âm đạo. Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp âm đạo khỏe mạnh và được bôi trơn tự nhiên. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo cũng như ngứa và rát. Ngoài ra, vitamin B6 và kali hỗ trợ sức khỏe âm đạo. Tuy nhiên chỉ nên ăn bơ ở mức vừa phải. Chỉ cần ¼ của quả bơ mỗi ngày là đủ cho nhu cầu của cơ thể.

9. Hạt bí ngô

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Là một nguồn giàu kẽm, hạt bí ngô giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và thậm chí cả các triệu chứng chống khô âm đạo, chẳng hạn như ngứa và rát. Ngoài ra, những hạt bí ngô tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe bàng quang.

10. Khoai lang

Top 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe âm đạo

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Khoai lang cũng giữ cho thành âm đạo và tử cung của chị em khỏe mạnh. Khi hấp thụ vào cơ thể, beta-carotene trong khoai lang được chuyển đổi thành vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chống oxy hóa này bảo vệ chống lại các gốc tự do và cho phép các tế bào trong âm đạo phát triển, giúp tăng cường sức khỏe âm đạo.

Lời khuyên bổ sung:
– Để giữ cho âm đạo được bôi trơn, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

– Thường xuyên đi khám phụ khoa để phát hiện những căn bệnh liên quan đến âm đạo.

– Tránh các loại thực phẩm đã chế biến và nhiều đường.
– Ăn nhiều rau tươi và trái cây.
– Trong khi điều trị nhiễm trùng, tránh các thực phẩm có chứa nấm men, như bia và bánh mì.
– Hút thuốc lá và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
– Lựa chọn đồ lót thoáng.
– Tập thể dục để tăng cường sức khỏe sàn khung chậu của bạn.
– Tránh thụt rửa, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
– Tránh quan hệ tình dục không được bảo vệ.
– Tránh sử dụng xà phòng thơm, khăn lau và các sản phẩm âm đạo khác vì chúng có thể dẫn đến khô âm đạo.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí