Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

0 61

Lưu ý: Dưới đây chỉ là những biện pháp tham khảo làm giảm triệu chứng tạm thời, nếu bạn muốn điều trị dứt chứng tiểu không tự chủ thì hãy nên đến khám và điều trị tại các phong kham phu khoa tren địa bàn TPHCM

Tiểu không kiểm soát (tiểu không tự chủ) là không có khả năng để kiểm soát tiểu tiện, dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Nó là một triệu chứng rối loạn tiết niệu rất phổ biến. Theo thống kê của phòng khám phụ khoa hcm, nó ảnh hưởng đến khoảng 2500 người ở Việt Nam. Tiểu không kiểm soát có thể được chia thành ba loại chính:

– Chứng tiểu són – xảy ra khi một bàng quang hoạt động quá mức gây ra một sự thôi thúc đột ngột và dữ dội gây ra chứng tiểu không tự chủ.

– Căng thẳng không kiểm soát – xảy ra khi hoạt động thể chất như tập thể dục mạnh, nhảy, ho, hắt hơi hoặc thậm chí cười gây áp lực lên bàng quang và cũng có thể giải phóng nước tiểu

– Tiểu không kiểm soát – không có khả năng kiểm soát bàng quang ngay cả khi bàng quang rỗng dẫn đến tình trạng rò rỉ nước tiểu.

Tiểu không tự chủ ở phụ nữ gây ra bởi một số yếu tố như tuổi tác (các cơ bàng quang trở nên yếu hơn khi tuổi tăng lên), suy yếu cơ bắp sàn khung chậu do phẫu thuật hoặc sinh con, thời kỳ mãn kinh , bàng quang hoạt động quá mức, tổn thương thần kinh, sỏi tiết niệu , nhiễm trùng đường tiết niệu và táo bón. Thêm vào đó, các loại thực phẩm đồ uống và thuốc có thể kích thích bàng quang và gây ra tiểu không kiểm soát. Tiểu không tự chủ gây rất nhiều khó chịu và đôi khi xấu hổ. 

Tiểu không tự chủ không chỉ là chứng bệnh thông thường, đó là một triệu chứng của căn bệnh tiềm ẩn hoặc rối loạn. Ngoài tư vấn và điều trị tại các địa chỉ khám phụ khoa, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục tự nhiên và thay đổi lối sống để kiểm soát tiểu không tự chủ. Dưới đây là 10 biện pháp khắc phục cho chứng tiểu không tự chủ.

1. Các bài tập Kegel

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Tập thể dục cơ sàn chậu có thể là một phương pháp hữu ích để điều trị tiểu không tự chủ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Nó giúp cải thiện kiểm soát bàng quang và giảm rò rỉ nước tiểu ở phụ nữ. Bài tập này có lợi cho việc giảm căng thẳng và tiểu són.

– Thắt chặt các cơ sàn chậu của bạn và cố gắng giữ trong 8 giây.

– Thư giãn các cơ bắp trong 8 giây.

– Lặp lại 8-12 lần bài tập này, 3 lần một ngày.

Lưu ý: Trong khi tập cơ sàn chậu, giữ cho cơ bắp ở vùng bụng, đùi và mông thoải mái, hít thở tự do. Đi tiểu trước khi bạn bắt đầu các bài tập.

2. Bổ sung Magiê

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Magiê giúp điều trị chứng tiểu không tự chủ, đặc biệt là nếu bạn gặp các dấu hiệu khác của sự thiếu hụt magiê như chuột rút ở chân vào ban đêm. Magiê là chất quan trọng để thư giãn cơ bắp khắp cơ thể. Vì vậy, nó có thể giúp làm giảm co thắt cơ bàng quang và cho phép làm rỗng bàng quang. Uống magnesium hydroxide giúp điều trị phụ nữ với sự thôi thúc không kiểm soát do bức niệu overactivity.

– Bổ sung 350 mg hydroxit magie hai lần mỗi ngày trong vài tuần. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thuộc các phòng kham phu khoa trước khi bắt đầu bổ sung magie.

– Ăn các loại thực phẩm giàu magiê như các loại hạt, chuối và sữa chua trong chế độ ăn uống hàng ngày

– Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom cho 15-20 phút, một vài lần một tuần. Muối Epsom được làm bằng magiê sulfat. Ngâm mình trong một bồn tắm muối Epsom cho phép cơ thể hấp thụ magiê qua da. 

3. Vitamin D

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Vitamin D cũng có thể được sử dụng để kiểm soát tiểu không tự chủ vì nó giúp duy trì sức mạnh cơ bắp. Theo một nghiên cứu năm 2010, phụ nữ có hàm lượng vitamin D ít có nguy cơ phát triển rối loạn sàn chậu, bao gồm cả tiểu không tự chủ.

– Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm khoảng 10 phút mỗi ngày để hấp thụ vitamin D

– Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cá, sò, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.

– Bạn cũng có thể uống bổ sung vitamin D

4. Yoga

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Tập Yoga giúp thắt chặt các cơ bắp để điều khiển các cơ thắt niệu đạo. Hơn nữa, yoga là tốt cho thư giãn và giúp giảm bớt lo âu và trầm cảm liên quan đến tiểu không tự chủ. Những người tập Yoga trong 6 tuần giúp kiểm soát tiểu không tự chủ ở phụ nữ bị stress. Để giúp kiểm soát tiểu không tự chủ, bạn có thể thử tập các bài yoga như (Mula bandha), (Utkatasana), Triangle Pose (Trikonasana) và Squat Pose (Malasaña). Tìm một huấn luyện viên yoga hoặc tham gia một lớp học yoga để thực hành yoga đúng cách.

5. Thuốc Bắc

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Thuốc bắc là một loại thuốc thảo dược truyền thống của Trung Quốc có thể được sử dụng để điều trị bàng quang hoạt động quá mức và tiểu không tự chủ. Nó là sự kết hợp của các loại thảo mộc khác nhau. Hai nghiên cứu nhỏ của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy, bổ sung thảo dược này có thể giúp cải thiện tiểu gấp, tần số và đi tiểu đêm ở người có bàng quang hoạt động quá mức. 

6. Cây Buchu

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Lá Buchu là một loại thuốc bổ đường tiết niệu tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiết niệu. Nó đặc biệt có lợi cho tiểu không kiểm soát gây ra bởi nhiễm trùng bàng quang vì đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và lợi tiểu. Thêm vào đó, cây buchu tăng cường các mô kết hợp với đi tiểu 

– Ngâm 1 thìa cà phê thảo dược này trong một cốc nước nóng trong 5-10 phút.

– Uống trà này một vài lần mỗi ngày cho đến khi chứng tiểu không tự chủ giảm

Lưu ý: Không sử dụng loại thảo dược này nếu bạn bị đau và sưng ở đường tiết niệu. Tham khảo ý kiến bác sĩ tại các phong kham phu khoa tphcm trước khi sử dụng

7. Dấm rượu táo

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Dấm rượu táo là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Nó giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Hơn nữa, dấm rượu táo hỗ trợ trong việc giảm cân, làm giảm các chất béo xung quanh hông và những nơi bụng thêm áp lực lên bàng quang, góp phần giảm bớt chứng tiểu không tự chủ.

– Trộn 1-2 muỗng cà phê giấm táo không lọc vào trong một cốc nước.

– Thêm một chút mật ong nguyên chất.

– Uống 2 hoặc 3 lần mỗi ngày cho đến khi triệu chứng thuyên giảm.

Lưu ý: Không nên dùng giấm táo nếu bạn có một bàng quang hoạt động quá mức hoặc nếu nó kích thích bàng quang.

8. Cây cỏ ngỗng

Cỏ ngỗng là một loại thuốc bổ tiết niệu truyền thống và giúp điều trị các vấn đề về tiết niệu. Cỏ ngỗng đặc biệt được sử dụng để điều trị viêm bàng quang và bàng quang hoạt động quá mức. Nó bảo vệ chống lại các kích thích bàng quang vì nó tạo thành một lớp phủ nhẹ trong cùng bàng quang.

– Ngâm 2-3 thìa cà phê thảo dược này trong một cốc nước nóng trong vòng 10 đến 15 phút.

– Uống trà này 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng được cải thiện.

9. Thiền

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Thiền là một bài tập tốt có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và giảm tiểu không tự chủ. Liệu pháp nhận thức liên quan đến thở sâu và tập luyện não để kiểm soát bàng quang giúp làm giảm số lượng trung bình của sự thôi thúc không kiểm soát. Hãy thử thư giãn và thực các bài tập thiền trong một vài tuần để nhận thấy sự cải thiện tình trạng.

10. Châm cứu

Phương pháp điều trị tiểu không tự chủ cực đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Theo y học Trung Quốc, châm cứu có thể giúp giảm tiểu không kiểm soát bằng cách tăng cường hệ thống tiết niệu và điều chỉnh sự mất cân bằng của thận. Châm cứu có thể giúp tăng khả năng giữ nước tiểu và giảm tiểu gấp. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra liệu pháp này là có lợi trong điều trị tiểu không tự chủ, Châm cứu nên được thực hiện bởi một chuyên gia nghiên cứu. Một số điểm bấm huyệt dùng để điều trị một bàng quang hoạt động quá mức bao gồm LI 11, ST 36, BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, KI3, GV4, CV3, CV 4 và CV6. Hầu hết các huyệt cho các vấn đề tiết niệu đang nằm trên bụng dưới và lưng dưới.

Lời khuyên bổ sung cho chứng tiểu không tự chủ

– Ăn nhiều chất xơ, thiếu chất xơ góp phần gây táo bón và đặt áp lực lên bàng quang.

– Uống đủ, nhưng không quá nhiều, nước.

– Không giảm cân quá mức.

– Tập thể dục ít nhất 20-30 phút, 5 ngày một tuần.

– Bỏ hút thuốc lá. Người nghiện thuốc lá có nguy cơ phát triển bàng quang hoạt động quá mức.

– Tránh xa rượu và đồ uống có chứa cafein bao gồm trà, cà phê và một số nước ngọt. 

– Tránh các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, giấm, ớt và các món ăn nhiều gia vị 

– Tránh các chất làm ngọt nhân tạo.

– Duy trì một lịch trình phù hợp của tiểu mỗi 2-4 giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn tiểu.

– Theo dõi các triệu chứng của bạn để giúp xác định những nguyên nhân và giúp bác sĩ tại các phòng khám phụ khoa xác định quá trình điều trị tốt nhất.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí