Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

0 10

Địa chỉ khám phụ khoa cho rằng thời điểm kinh nguyệt là một trong những vấn đề rất nhạy cảm ở chị em phụ nữ, nên ăn gì trong những ngày hành kinh là điều mà khiến các chị em quan tâm. Vậy đâu là loại thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây

Những thực phẩm chị em nên ăn trong ngày đèn đỏ:

1. Bổ sung các chất xơ từ rau củ

– Phòng khám phụ khoa uy tín TPHCM

 Địa chỉ nào tại TPHCM điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả?

 

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Trong thời kỳ kinh nguyệt bạn nên bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ như rau cải xanh, xúp lơ, a ti sô … chủ yếu là các loại rau có nhiều chất xơ giúp bạn giảm được cảm giác đầy bụng trong quá trình kinh nguyệt. Ngoài ra trong rau a ti sô là loại thực phẩm rất tốt trong việc đẩy các khí độc ra ngoài , tránh được tình trạng chướng khí, giải tỏa sưng.

2. Cung cấp một lương omega-3 vừa đủ

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Nhiều người trong những ngày đèn đỏ còn gặp phải tình trạng như cảm giác buồn chán, mệt mỏi, bạn có thể bổ sung ngay một lượng Omega-3 nhỏ cho cơ thể. Chỉ cần 1 lượng nhỏ axit béo này cũng đủ để giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức. Nghiên cứu từ Bệnh viện McLean Harvard cho thấy Omega-3 ngoài việc rất tốt cho sức khỏe, nó còn có chức năng như một chất chống lại bệnh trầm cảm vô cùng hiệu nghiệm.

3. Trứng

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Đặc biệt trong những ngày này, cơ thể  phải loại bỏ đi rất nhiều lượng dĩnh dưỡng và các chất không cần thiết khiến bạn có cảm giác luôn đói bụng. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu protein và chất béo có ích. Một quả trứng ốp la cho bữa sáng sẽ giúp những ngày “đèn đỏ” trở thành “đèn xanh”, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

4. Chocolate đen

Có thể bạn chưa biết ăn một miếng chocolate đen nhỏ ( chứa 60% cacao trở lên) mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn xoa dịu cơn thèm đồ ngọt. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, tăng cường hormone serotonin giúp bạn thoát khỏi tâm trạng buồn bực và cáu gắt vô cớ.

Chocolate đen là loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, có khả năng giảm hormone stress, giúp bạn cảm thấy thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng. Ăn mỗi ngày một miếng chocolate sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng tốt nhất không nên ăn quá nhiều có thể dẫn tới hiện tượng béo phì, thừa cân không mong muốn.

5. Sữa chua

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Sữa chua được biết đến như là một loại thực phẩm rất ngon và bổ trong những ngày hè nắng nóng rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn cùng cấp nhiều vi khuẩn có lợi tốt cho đường tiêu hóa và cải thiện các cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Trong thời kỳ kinh nguyệt , tình trạng sinh lý của chị em cũng thay đổi làm ảnh hưởng không chỉ tới sức khỏe mà còn gây cảm giác căng thẳng, khó chịu, bất an cho rất nhiều người. Vì vậy bạn cần phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chị em không nên ăn các thực phẩm dưới đây trong ngày đèn đỏ:

1. Đồ uống có chứa cafein

Cafein là một chất gây nghiện sẽ không tốt cho các chị em trong khoảng thời gian này, do có chứa một lượng vitamin b lớn nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến ngưc nở to hơn, cơ thể đau nhức khiến bạn lo lắng và bực mình ảnh hưởng không chỉ tới tinh thân mà còn ảnh hưởng tới đường tiêu hóa.

2. Thực phẩm có chứa quá nhiều chất béo

Thịt bò, thịt heo, thịt dê… hay đơn giản là các món chiên rán đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo rất cao, Nếu không có một chế độ ăn uống và một thực đơn rõ ràng rất dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

3. Không nên ăn quá mặn

Những thực phẩm quá mặn cũng sẽ là nguyên nhân gay ảnh hưởng tới chu kỳ của bạn, trong giai đoạn này tốt nhất nên lựa chọn các món ăn thanh đạm và nhẹ nhàng, không nên ăn quá ngọt hay quá mặn, tránh xa các món cá biển, trứng muối, củ cải muối… nó  sẽ khiến bạn khó chịu và dẫn tới hiện tượng đau đầu, đau bụng, và căng thẳng.

4. Trà xanh

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Trên thực tế trà xanh được coi là một loại nước giải khát rất tốt cung cấp rất nhiều chất khoáng và vitamin cho cơ thể. Nhưng những ngày đèn đỏ thì bạn Không nên sử dụng loại thức uống này. Trà xanh là loại thức uống có chứa tới 30% là axit tannic. Chất axit tannic khi vào cơ thể kết hợp với sắt trong đường ruột gây cản trở quá trình hấp thụ các ion sắt của niêm mạc ruột, làm tăng tình trạng thiếu sắt ở cơ thể. Đồng thời, chất này còn khiến các triệu chứng như đau ngực, đau bụng… trong kỳ kinh nguyệt ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

5. Đường

Đường làm tiêu hao phần lớn vitamin B và khoáng chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn kích thích não bộ muốn nạp thêm thực phẩm chứa đường. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới chu kỳ  kinh nguyệt.

Ngoài ra nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe như rối loạn king nguyệt, hay kinh nguyệt không đều, không ổn định và gây hại đến cơ thể nhất là liên quan đến sức khỏe giới tính.

Trên đây là những loại thực phẩm phổ biến nên ăn và không nên ăn, các bạn nên tham khảo và điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, tạo thói quen tốt để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cho bản thân.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí