Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

0 7

Nhiễm trùng bàng quang, hay còn gọi là viêm bàng quang , nhiễm trùng đường tiết niệu, xảy ra khi vi khuẩn có hại từ niệu đạo thâm nhập vào bàng quang. Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này, nhưng phụ nữ dễ bị hơn nam giới. Điều này chủ yếu là bởi vì phụ nữ có âm đạo nằm gần niệu đạo làm cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bàng quang. Các yếu tố khác làm tăng nguy cơ nhiễm trùng bàng quang như tuổi tác, phẫu thuật ở đường tiết niệu, bất thường về đường tiết niệu, niệu đạo hẹp, bệnh đường ruột, mang thai và bệnh tiểu đường.

Khi bạn có một nhiễm trùng bàng quang, bạn có thể gặp các triệu chứng như nước tiểu đục, có máu trong nước tiểu, nước tiểu có mùi hôi, đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, đi tiểu thường xuyên và áp lực ở bụng dưới và thắt lưng. Một chế độ ăn uống và lối sống tốt có thể giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng bàng quang. Dưới đây là lời khuyên của các bác sĩ thuộc phòng khám phụ khoa uy tín ở tphcm về cách ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.

1. Uống nhiều nước

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Để giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng bàng quang, tăng lượng nước uống mỗi ngày. Uống nhiều nước có hai tác dụng. Nó giúp đào thải các vi khuẩn nhiễm trùng bàng quang qua đường tiểu, và cũng giúp làm loãng nước tiểu để chị em có thể đi tiểu dễ dàng hơn mà không cảm thấy đau hay rát

– Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

– Ngoài ra, ăn trái cây, uống nước rau ép hoặc sinh tố thường xuyên.

– Bạn cũng có thể ăn súp hoặc nước canh để tăng lượng nước hấp thụ.

Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về thận, tham khảo ý kiến bác sĩ khám phụ khoa trước khi tăng lượng nước uống.

2. Duy trì thói quen vệ sinh đúng cách

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Duy trì thói quen vệ sinh đúng cách rất quan trọng cho bàng quang cũng như sức khỏe tổng thể. 

– Sau khi đi vệ sinh, lau đúng từ trước ra sau với giấy vệ sinh. Điều này sẽ ngăn ngừa vi trùng xâm nhập vào niệu đạo.

– Không sử dụng thụt rửa , xà phòng hoặc chất khử mùi ở khu vực âm đạo. Các hóa chất trong các sản phẩm này có thể tiêu diệt các vi khuẩn tốt trong âm đạo.

– Đeo băng vệ sinh thay băng vệ sinh đều đặn.
– Hãy tắm hàng ngày. Nếu bạn tắm, không dùng xà phòng hoặc sữa tắm để làm sạch âm đạo.
– Sau khi tắm, vỗ nhẹ cho khô vùng âm đạo và hậu môn với một chiếc khăn mềm thay vì cọ xát.
– Giữ phòng tắm sạch sẽ và tránh sử dụng phòng tắm bẩn hoặc nhà vệ sinh công cộng.

3. Không nhịn tiểu

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Nhịn tiểu lâu cũng là một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng bàng quang. Nhịn tiểu làm tăng nguy cơ tăng trưởng của vi khuẩn. Ngoài ra, nó làm tăng áp lực lên thận, có thể gây ra vấn đề về thận. Do đó, đi tiểu thường xuyên để giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang cũng như vấn đề về thận.

– Đi tiểu ngay khi có nhu cầu, không nhịn tiểu quá lâu.
– Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục cũng rất tốt. Nó sẽ giúp giải trừ vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu.

4. Ăn thực phẩm miễn dịch

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Một trong những chức năng chính của hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa và chống lại nhiễm trùng. Do đó, chị em cần phải tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách ăn thêm một số loại thực phẩm tăng cường miễn dịch.

– Bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh.

– Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.

– Uống một ly sữa ấm pha bột nghệ hàng ngày trước khi đi ngủ.

– Ăn các thực phẩm vitamin C như bông cải xanh, kiwi, ớt chuông, dâu tây, giá đỗ và cà chua. Uống nước ép nam việt quất không đường cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng vì nó chặn sự lây lan của vi khuẩn.

– Ăn các thực phẩm nhiều vitamin D phong phú như cá hồi, cá thu, thịt nội tạng, pho mát và lòng đỏ trứng.

– Thêm gừng và tỏi vào các món ăn hàng ngày.

5. Uống dấm rượu táo

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Uống giấm táo hàng ngày là một cách dễ dàng để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Dấm rượu táo có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, dấm rượu táo giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.

– Thêm 1-2 muỗng giấm táo không lọc vào một cốc nước.

– Thêm một chút mật ong nguyên chất để làm tăng hương vị và trộn đều.

– Uống hai lần mỗi ngày để duy trì sức khoẻ và phòng bệnh nhiễm trùng bàng quang.

6. Thận trọng khi sử dụng các biện pháp tránh thai

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Một số loại thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Bạn phải tránh sử dụng màng hoặc chất diệt tinh trùng có chứa nonoxynol-9. Sử dụng màng có thể làm chậm dòng chảy nước tiểu và cho phép vi khuẩn nhân thâm nhập vào bàng quang. Chất diệt tinh trùng gây kích ứng da, tăng sự phát triển của vi khuẩn.

Ngoài ra, một số thuốc tránh thai có thể làm giảm mức độ estrogen, ảnh hưởng tới sức khỏe các tế bào âm đạo. Phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và nấm men mãn tính nên thảo luận những vấn đề này với bác sĩ tại các phòng khám phụ khoa trước khi dùng thuốc tránh thai.

7. Bỏ hút thuốc

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Hút thuốc lá làm tăng nhạy cảm với nhiễm trùng do vi khuẩn. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang. Các hóa chất trong khói thuốc lá làm ảnh hưởng chức năng chống vi khuẩn của bạch cầu. Do đó, để giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang, bỏ hút thuốc lá cũng như sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác. Ngoài ra, tránh tiếp xúc với khói thuốc lá.

8. Mặc quần áo hợp lý

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Mặc quần áo hợp lý cũng có thể giúp tránh nhiễm trùng bàng quang. Quần áo làm bằng chất liệu như cotton và voan giúp thông thoáng tránh độ ẩm, giúp âm đạo tránh khỏi nguy cơ nhiễm trùng.

– Mặc quần lỏng hoặc váy để thúc đẩy lưu thông không khí và làm giảm nguy cơ tăng trưởng của vi khuẩn.

– Tránh mặc quần jean bó và quần bó sát.

– Mặc đồ lót cotton và thay đổi đồ lót hàng ngày. Giặt đồ lót với nước nóng và sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ.

– Tránh mặc đồ ướt quá lâu.

9. Ăn sữa chua mỗi ngày

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Ăn sữa chua mỗi ngày là một cách phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng bàng quang. Trong sữa chua chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi giúp chống lại vi khuẩn nhiễm trùng. Sữa chua thậm chí còn giúp duy trì độ pH khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

– Ăn 2-3 cốc sữa chua không đường hàng ngày.
– Bạn cũng có thể uống một ly sinh tố làm từ sữa chua.

Ngoài ra, bạn có thể thêm các loại thực phẩm chứa vi khuẩn sống có lợi khác trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như miso, dưa cải bắp, kim chi, và dưa chua.

10. Tránh các chất kích thích

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng những thói quen đơn giản

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Một số thực phẩm và đồ uống thông thường có thể gây kích thích bàng quang và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nhiễm trùng bàng quang. Nếu bạn có nguy cơ cao của bệnh nhiễm trùng bàng quang, bạn nên tránh các chất kích thích như vậy. 

– Tránh các đồ uống chứa cafein như trà và cà phê. Thay vào đó, uống các loại trà thảo dược không chứa caffeine. Sô cô la và đồ uống sôđa cũng có chứa caffeine.

– Tránh bia, rượu và đồ uống có cồn khác, chúng thậm chí có thể gây kích thích bàng quang và thậm chí gây ra tình trạng mất nước.

– Tránh xa các loại thực phẩm nhiều gia vị.

– Tránh xa những thực phẩm có đường và chất ngọt nhân tạo.

Thường xuyên đến các địa chỉ khám phụ khoa ở tphcm để kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí