Nên và không nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ

0 41

Trong những ngày đèn đỏ, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong vấn đề sức khỏe của chị em phụ nữ. Việc bổ sung chất dinh dưỡng từ các thực phẩm nên ăn hoặc không nên ăn. Chúng có thể không gây hại tới sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới chu kỳ kinh nguyệt. Hầu như đây là vấn đề nhiều người gặp phải nhưng lại là điều rất ít chị em để ý tới.

Trong những ngày đèn đỏ có thể chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn những thực phẩm nên ăn sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng đó một cách hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm địa chỉ chữa viêm âm đạo uy tín tại TPHCM

Mỗi loại thực phẩm đều sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng khác nhau. Nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt thì cần phải đặc biệt chú ý. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngảy đèn đỏ bạn không nên bỏ qua.

Thực phẩm nên ăn trong những ngày đèn đỏ

Nên và không nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Chocolate đen

Trong thành phần chocolate đen có chứa tới 60% calo, rất tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Trong những ngày này, thường các chị em hay bị kèm theo các triệu chứng như đau bụng dưới theo từng cơn hoặc đau liên tục cho tới khi kinh nguyệt chấm dứt.

Mỗi ngày chỉ cần ăn một miếng chocolate đen sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt trong những ngày này. Những cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ giảm hẳn so với những người không ăn.

Tăng cường bổ sung rau củ quả trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Trong những ngày đèn đỏ bạn nên đặc biệt chú ý bổ sung các loại rau xanh. Một số loại rau củ qủa có chứa nhiều vitamin và không thể thiếu như: dua chuột, ngô, cà rốt…Nhờ câc loại thực phẩm này sẽ giúp loai bỏ các chất độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

Tăng cường canxi

Canxi là một trong những chất rất cần thiết, khi bước vào giai đoạn này chu kỳ kinh nguyệt rất dễ biến đổi và khó kiểm soát. Việc tăng cường canxi sẽ giúp điều hòa lại lượng kinh đã mất và giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Canxi là chất rất dễ có thể tìm kiếm. Bạn có thể để cơ thể hấp thụ thông qua một số loại rau xanh như súp lơ hay cải xoăn…

Một thành  phần khác không thể thiếu đó chính là sữa chua cũng chứa khá nhiều canxi. Điều đặc biệt bạn có thể thấy rằng trong thành phần sữa chua có chứa lợi khuẩn, tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Bổ sung chất sắt trong những ngày đèn đỏ

Nên và không nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Tại sao phải bổ sung sắt trong những ngày đèn đỏ là một trong những điều rất đáng lưu tâm. Một khi lượng máu trong cơ thể mất đi bạn cần phải bổ sung thêm chất sắt để tránh hiện tượng chóng mặt mất cân bằng có thể xảy ra.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, một người cần tới  tối thiểu 18mg chất sắt trong một ngày.  Bạn hoàn toàn có thể sử dụng tới các sản phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung chất sắt hoặc ăn các loại thực phẩm như thịt bỏ, đậu, gà công nghiệp…

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Trong những ngày đèn đỏ bạn nên bổ sung các loại chất béo lạnh mạnh. Đây là những chất có thể hòa tan và không gây ra hiện tượng béo phì như bạn  nghĩ. Bạn nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin như A,D,E,K,… nó sẽ giúp hệ thần kinh trở nên ổn định. Điều tiết lại cơ thể cũng như trạng thái sinh lý trong cơ thể của bạn.

Thực phẩm không nên ăn trong những ngày đèn đỏ

Nên và không nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Trong những ngày này mặc dù mỗi loại thực phẩm đều sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng riêng, nhưng sẽ có những thứ gây ra ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hãy tham khảo một số thông tin dưới đây để phòng tránh kịp thời cho bản thân mình.

Hạn chế đồ ăn mặn và các chất có chứa nhiều dầu mỡ

Trong quá trình chế biến món ăn bạn không nên cho muối quá mặn hay ăn các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ. Nguyên nhân là do khi ăn nhiều muối hay bất kỳ một món ăn mặn hay thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ rất dễ khiến cho cơ thể bạn bị tích nước. Nước càng tích tụ nhiều không thoát ra ngoài được khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đầy bụng, khó tiêu… Một số chị em còn có thể rơi vào tình trang trầm cảm ở mức độ nhẹ và dễ trở nên cáu gắt, nóng nảy.

Tránh đồ ăn lạnh

Trong những ngày này, tuyệt đối không nên ăn các thực phẩm có tính lạnh, ngay cả nước đá cũng không nên sử dụng. Bởi đây có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp phải các cơn đau bụng kinh nghiêm trọng rất khó lường.

Một số thực phẩm có tính lạnh như ốc, cua, ghẹ…Những món ăn này thường có vị tanh, ăn trong những ngày đèn đỏ sẽ khiến kinh nguyệt ra có mùi tanh và nhiều hơn so với bình thường.

Tránh tất cả các chất kích thích trong ngày đèn đỏ

Rượu, bia hay các đồ uống liên quan có chứa khí ga hoặc nồng độ cồn. Tất cả bạn nên bỏ qua không nên sử dụng trong những ngày này. Nó có thể khiến trạng thái cơ thể trở nên bất ổn. Hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt trở nên rối loạn và còn là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày đèn đỏ. Hãy chú ý đặc biệt chăm sóc cho cơ thể. Mọi đồ ăn, thức uống nên ăn chín, uống sôi, quan trọng nhất là nên ăn khi chúng còn ấm nóng. Tránh ăn thức ăn trong tủ lạnh hoặc để qua đêm.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều mẹo hay mới cho sổ tay sống khỏe mỗi ngày của mình. Mọi thắc mắc hãy gửi câu hỏi về hệ thống online của phòng khám chúng tôi. Các bác sĩ khám phụ khoa sẽ nhanh chóng giải đáp một cách kịp thời cho bạn. 

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí