Lợi ích sức khỏe của sữa chua dành cho chị em

0 20

Sữa chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, protein giúp cơ thể dễ tiêu hóa. Nó có lợi cho việc duy trì mức cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch. Nó rất tốt để cải thiện sức khỏe cho xương và răng, hỗ trợ tiêu hóa và nó có lợi ích trong việc chăm sóc da.

Những lợi ích sức khỏe của sữa chua là do thực tế rằng nó được chế biến từ sữa. Thường được chọn như món tráng miệng ngon lành và cũng được sử dụng làm hương vị cho các món ăn phương Đông. Và dù được sử dụng như thế nào thì nó vẫn giữ được lợi ích sức khỏe từ sữa.

Lợi ích sức khỏe của sữa chua dành cho chị em

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

Trong sữa chua có sự hiện diện của vi khuẩn Lactobacillus có lợi hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa trong cơ thể, giúp chị em có thể ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn có hại gây ra bệnh viêm âm đạo phổ biến. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe nổi bật của sữa chua:

Nguồn thực phẩm giàu khoáng chất

– Do bắt nguồn từ sữa, nên sữa chua có liều lượng lớn canxi, điều cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của xương và sức khỏe răng miệng. Cơ thể được hỗ trợ đầy đủ canxi sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ vào thời kỳ tiền mãn kinh.

– Sữa chua rất giàu kali và magiê. Kali là điều cần thiết cho sức khỏe thần kinh và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Magiê là chất cần thiết cho xương như canxi.

Sữa chua chứa nhiều vitamin

– Do nó có chứa hàm lượng dồi dào vitamin B2 và B12. Vitamin B2 là điều cần thiết để hệ thần kinh khỏe mạnh, mắt và da. Vitamin B12 quan trọng cho việc duy trì của xương và thiếu hụt của nó dẫn đến thiếu máu.

– Sữa chua cũng chứa một lượng vitamin D và E. Vitamin D cần thiết cho sức khỏe và xương. Còn vitamin E hỗ trợ trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, cũng như sức khỏe sinh sản.

Nguồn thực phẩm giàu protein

– Hàm lượng protein của sữa chua đã được tìm thấy là cao hơn so với sữa và dễ tiêu hóa hơn sữa hơn do sự phân hủy một phần của protein, chẳng hạn như protein casein, bởi các vi khuẩn lên men.

– Protein có thể giúp xây dựng và sửa chữa mô, tạo ra enzyme, hormone và các hóa chất khác trong cơ thể. Nó cũng quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc của xương, cơ, sụn, da và mạch máu.

Tăng miễn dịch cho cơ thể

– Các chủng probiotic của vi khuẩn trong sữa chua tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng, các bệnh viêm và dị ứng. Và vi khuẩn có lợi này thường trú ngụ trong đường ruột của con người, làm nhiệm vụ trung hòa hệ vi khuẩn đường ruột, ức chế hoạt động của các vi khuẩn gây hại, giúp nâng cao miễn dịch cho toàn cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của sữa chua dành cho chị em

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

– Các probiotics ở trong ruột thì còn có chức năng dinh dưỡng, tiêu hóa được carbohydrat, tinh bột, các đường đơn ở đại tràng, tổng hợp các vitamin và các acid béo, và có tác dụng điều hòa chức năng tiêu hoá có lợi cho cơ thể như chống nôn trớ, đầy bụng và táo bón.

Giảm huyết áp cho cơ thể

– Mức tiêu thụ thường xuyên từ các sản phẩm sữa đã được chứng minh làm giảm huyết áp cho cơ thể. Tuy nhiên, do sự hiện diện của chất béo cao, tiêu thụ quá mức là không nên. Sữa chua kết hợp một lựa chọn sữa ít chất béo với những lợi ích của loại sữa thông thường.

– Phụ nữ dùng từ 5 phần sữa chua trở lên một tuần sẽ giảm khả năng phát triển cao huyết áp từ 17% đến 23% so với những người ăn ít sữa chua một lần mỗi tháng. Ở đàn ông thì liên kết này yếu hơn.

Giảm cholesterol huyết thanh

– Các nghiên cứu được thực hiện bởi các viện khác nhau cho thấy sự sụt giảm mức độ cholesterol LDL huyết thanh khi một người thường xuyên tiêu thụ sữa chua. Do đó, tiêu thụ hàng ngày có thể dẫn đến giảm các bệnh tim mạch.

Giúp ngăn chặn nhiễm trùng âm đạo

– Nhiễm trùng âm đạo do Candida thường được nhận thấy ở những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Việc tiêu thụ hàng ngày của sữa chua làm giảm độ pH của đường âm đạo và ngăn ngừa nhiễm trùng Candida. Sữa chua có thể chữa bệnh viêm âm đạo ở phụ nữ.

Một số lợi ích khác từ sữa chua như chữa hôi miệng, ung thư, chăm sóc da và tóc. Việc sử dụng sữa chua là hữu ích trong việc đạt được và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Cho nên hàng ngày chị em cần dùng sữa chua với lượng nhất định để có đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí