Chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tình dục

0 12

Sự ham muốn tình dục của con người có thể đi qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống của một người, và nó cũng có thể thay đổi rất nhiều từ người này sang người tiếp theo, ở cả nam giới hoặc phụ nữ. Khoảng 50% nam giới và phụ nữ trải qua giảm ham muốn tình dục tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

Khi bạn đang trải qua sự giảm sự ham muốn tình dục, hoặc bạn chỉ rất muốn tăng sức khỏe tình dục của bạn, cần phải có chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe tình dục cho bản thân như sau:

Một số thực phẩm có thể thúc đẩy sức khỏe tình dục

– Trái bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa và rất tuyệt vời cho sức khỏe tình dục. Nó là thực phẩm tốt cho tim, giữ cho máu lưu thông và có thể giúp kích thích. Trái bơ chứa kali và B6 cũng thúc đẩy lưu thông máu và sự chậm trễ bệnh tim có thể làm giảm rối loạn chức năng cương dương ở đàn ông.

– Hạnh nhân có liên quan để tăng cường sức khỏe tim mạch khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ béo phì, có thể dẫn đến ham muốn tình dục giảm và sức khỏe tình dục kém. Hạt nhân có chứa kẽm, selen và vitamin E, kẽm sẽ kết hợp với sản xuất tình dục ở nam giới và có thể tăng ham muốn tình dục. Selen sẽ giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Vitamin E sẽ cải thiện sức khỏe trái tim và tế bào để cải thiện lưu lượng máu, tốt nhất cho cơ quan sinh dục.

==> địa chỉ chữa viêm âm đạo tại TPHCM.

– Hành tây và tỏi cũng có thể giúp đỡ với sức khỏe tình dục của bạn. Có thể giúp tăng cường các cơ quan sinh sản cho cả hai giới. Tỏi có thể giúp tăng khả năng tình dục, còn hành tây thì sẽ làm tăng ham muốn tình dục. Hành tây sẽ giúp sản xuất cholesterol tốt và cả hai cũng làm tăng testosterone ở nam giới.

– Cá có chứa nhiều hàm lượng cao các axit béo omega-3 là chất béo tốt, cần thiết cho sức khỏe tuần hoàn khỏe mạnh trong cơ thể của bạn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục vì nó sẽ giúp máu lưu thông đến dương vật, âm vật và âm hộ. Axit béo Omega-3 DHA và EPA có thể nâng cao mức độ dopamine trong não, dẫn đến gây hưng phấn. Ăn cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá hồi tự nhiên là những loại thực phẩm có hàm lượng cao omega-3.

Chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tình dục

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

– Cà rốt cũng tốt cho sức khỏe của mắt, làm tăng cường sức khỏe tình dục của bạn và cũng giúp tăng ham muốn tình dục của bạn. Cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin A, giúp sản xuất hormone giới tính. Cà rốt cũng có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

– Rau lá màu xanh cũng có thể cải thiện sức khỏe tình dục, vì nó chứa axit folic, có thể giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Các loại lá màu xanh như cải xoăn, rau cải, rau arugula và rau bina, rau diếp. Có thể ăn một lần một ngày.

– Quả mâm xôi đen cũng là loại thuốc kích dục tốt vì nó rất giàu phytochemicals mà kích thích não bộ và tăng cường ham muốn tình dục. Hãy thử ăn ít nhất 10 quả mâm xôi đen một vài giờ trước khi bạn dự định quan hệ tình dục.

– Các loại thực phẩm có màu đỏ cũng có thể tăng cường sức khỏe tình dục như cà chua, dâu tây, dưa hấu. Ngoài ra thì ớt cayenne và các thực phẩm nhiều gia vị khác có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục của bạn.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh ở bạn

– Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ham muốn tình dục của bạn. Vì béo phì có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và testosterone thấp ở nam giới và vô sinh ở phụ nữ. Cần có kế hoạch ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân an toàn. Béo phì cũng có thể dẫn đến các vấn đề lo âu, trầm cảm và lòng tự trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục.

Chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tình dục

(Hình ảnh mang tính chất minh họa)

– Bổ sung ít nhất 80 – 90% tổng lượng carbohydrate vào chế độ ăn uống của bạn. Vì nó được khuyến cáo để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và béo phì. Carbohydrate phức tạp được tìm thấy trong các loại thực phẩm chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu và rau.

==> phương pháp điều trị bệnh viêm âm đạo.

– Hạn chế nên giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn, cần tránh các loại thực phẩm chưa qua chế biến. Tinh bột đơn giản cũng bao gồm các loại đường bổ sung vào thức ăn như glucose, sucrose, fructose. Thực phẩm chế biến gồm cả carbohydrate đơn giản và bổ sung đường thì sẽ có thể làm tăng các nguy cơ rối loạn khác nhau bao gồm tăng cân.

– Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tình dục tối ưu.

– Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại đậu và rau quả cung cấp nguồn tuyệt vời của chất xơ, nhưng những thực phẩm này còn cung cấp các vitamin và khoáng chất bao gồm các vitamin B quan trọng để tăng cường sức khỏe tình dục của bạn.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí