Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

0 1,568

3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, lúc này phôi thai chưa làm tổ chắc chắn, cơ thể mẹ cũng chưa thích nghi với sự hiện diện của bé. Vì vậy, các mẹ bầu nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và kiêng cữ trong giai đoạn nhạy cảm này.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ?

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Dân gian thường truyền tai nhau rằng dứa, nước dừa là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chúng chỉ tốt và phát huy tác dụng khi ăn đúng thời điểm và liều lượng nhất định. Để chắc chắn hơn thì bạn nên đến các phòng khám phụ khoa để được các bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng nhé.

Lợi ích của việc ăn dứa:

– Hỗ trợ miễn dịch: Trong quả dứa chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chất bromelain trong loại quả này cũng có tác dụng chống lại những triệu chứng cảm lạnh thông thường, nếu gặp phải tình trạng cảm lạnh hay đau bụng chị em có thể thử ăn 1 miếng dứa, các triệu chứng này sẽ giảm.

– Giúp xương chắc khỏe: Dứa chứa khoảng 70% lượng mangan, chất này rất quan trọng trong việc phát triển xương và các mô liên kết.

– Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ trong dứa có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, đây là tình trạng khá phổ biến của chị em trong thai kỳ và cho con bú. Nếu táo bón kéo dài sẽ rất dễ dẫn đến bệnh trĩ, căn bệnh hậu môn trực tràng phổ biến và nguy hiểm. Thêm nữa, lượng bromelanin trong dứa có tác động phân hủy protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, trong một số trường hợp dứa còn có thể giúp các mẹ bầu làm giảm các triệu chứng nghén khi mang thai.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, vì vậy có nhiều người lo lắng việc ăn dứa có thể gây sẩy thai. Tuy nhiên, trên thực tế thì không một công trình nghiên cứu nào chứng minh điều này. Hơn nữa, hàm lượng chất này trong quả dứa cũng không đáng kể nên chị em có thể yên tâm về vấn đề này.

Hơn nữa, dứa còn giúp cung cấp vitamin, nếu ăn một lượng dứa vừa phải không những không gây ảnh hưởng đến mẹ và bé mà ngược lại chúng còn mang lại những lợi ích tuyệt vời.

Tuy nhiên, đối với loại thực phẩm nào cũng vậy, chị em chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ. Nếu dùng quá nhiều dứa, vitamin trong dứa sẽ gây tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng. Đặc biệt khả năng ngộ độc từ nước ép dứa sống là rất cao.

Chất Bromelain trong dứa tuy không đủ để gây ra các cơn co thắt tử cung nhưng nếu ăn nhiều bạn có thể gây rát lưỡi, dị ứng phát ban, khó thở.

5 loại thực phẩm bà bầu nên tránh:

– Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin, khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, kích thích co bóp tử cung sớm, đẩy thai nhi ra ngoài.

– Tuy nhiên, đu đủ chín lại rất tốt cho thai phụ, các chất dinh dưỡng trong đu đủ chín như vitamin A, C, B1, B2… giúp cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển, giảm chứng táo bón và ợ nóng, hỗ trợ tăng sức đề kháng.

– Nhãn: Khi mang thai, thân nhiệt tăng cao, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khiến khí huyết không điều hòa, nếu ăn nhiều nhãn sẽ làm tăng hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết gây nên tình trạng sẩy thai hoặc sinh non.

– Táo mèo: Táo mèo là loại trái cây rất tốt cho cơ thể, được dùng làm thuốc chữa bệnh tăng huyết áp, kích thích tiêu hóa… Tuy nhiên, nó lại rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai, nhất là những tháng đầu của thai kỳ. Do táo mèo có tác dụng kích thích tử cung, khiến tử cung co bóp và thu nhỏ lại, khiến chị em dễ bị sẩy thai và sinh non.

– Đậu phộng: Đậu phộng làm tăng nguy cơ dị ứng trong thai kỳ, vì thế tốt nhất các mẹ bầu nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, nhất là những người đã có tiền sử hoặc có người thân dị ứng với đậu phộng.

Các bí quyết giúp chị em vượt qua rắc rối trong 3 tháng đầu của thai kỳ:
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Đa phần chị em thường phải đối mặt với những triệu chứng bất thường do cơ thể bạn phải thích nghi với sự phát triển của em bé. Sau đây là những rắc rối thường xảy ra và các xử lý hiệu quả các rắc rối đó trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

– Ốm nghén: Đây được xem là triệu chứng điển hình và phổ biến nhất của phụ nữ mang thai giai đoạn đầu. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này như: sự thay đổi hormone trong cơ thể người mẹ, cơ quan tiêu hóa hoạt động chậm… Chị em có thể khắc phục tình trạng này bằng cách: chia nhỏ bữa ăn, ăn những thứ mình thèm, không ăn những loại thực phẩm khó tiêu, bổ sung vitamin B6 vào cơ thể, uống trà gừng, trà bạc hà, ăn ô mai…

– Mệt mỏi: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn phải thay đổi liên tục nên thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể khắc phục chúng bằng cách: giảm stress, vận động nhẹ nhàng, ngủ nhiều hơn…

– Tiểu tiện nhiều: Khi mang thai, tử cung lớn dần và chèn ép lên bàng quang. Bên cạnh đó, thận cũng làm việc nhiều hơn để tống chất thải ra khỏi cơ thể, vì vậy bạn thường xuyên buồn tiểu. Để hạn chế đi tiểu vào ban đêm, bạn không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên uống cà phê vào buổi tối.

– Căng tức bầu ngực: Để chuẩn bị cho quá trình nuôi con, bầu ngực của bạn sẽ bắt đầu phát triển và căng tức, nhạy cảm hơn trong giai đoạn mang thai. Để làm dịu cảm giác này bạn nên mặc áo rộng, chất liệu mềm mại. Tốt nhất nên dùng những chiếc áo ngực thiết kế riêng cho bà bầu để thoải mái trong suốt thai kỳ.

Trên đây là những lưu ý trong giai đoạn đầu của thai kỳ được các bác sĩ tại Phòng khám Đa khoa 3 Tháng 2 chia sẻ, nếu có thắc mắc gì liên quan đếm sức khỏe bạn có thể liên hệ với chúng tôi bằng cách gọi đến số (08) 3960 9999 để được giải đáp cụ thể.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí