10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

0 6.712

Sau chín tháng mang thai trong thời gian đó bạn có kinh nghiệm rất nhiều thay đổi về thể chất và tình cảm, cuối cùng bạn may mắn có một em bé.

Bạn có thể đã sinh con của bạn bằng cách sinh ngã âm đạo hoặc sinh mổ – Cả hai phương pháp đều có những ưu và nhược điểm.

Nhưng sinh nở ngã âm đạo gây ra cho cơ thể của bạn trải qua những thay đổi nhiều hơn. Cũng như những tháng cơ thể cần thiết để chuẩn bị cho em bé ra đời, nó cần có thời gian để phục hồi và cảm thấy như trước khi bạn có thai.

Những tuần lễ đầu tiên sau khi sinh âm đạo là rất quan trọng cho cơ thể của bạn. Trong thời gian này, cơ thể của bạn sẽ cố gắng để trở lại bình thường và phục hồi từ những thay đổi trong khi mang thai.

Sau khi sinh âm đạo, điều quan trọng là tập trung vào việc phục hồi vùng kín và chăm sóc cơ thể của bạn cũng như con của bạn.

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh:

1. Nghỉ ngơi và ngủ đúng cách:

Chăm sóc trẻ sơ sinh không chỉ là một công việc toàn thời gian, và các bà mẹ mới thường quan tâm nhiều đến nghỉ ngơi và ngủ.

Phục hồi vùng kín sau khi sinh con cần có thời gian và bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi và chăm sóc thích hợp, bạn có thể đẩy nhanh quá trình. Giấc ngủ là rất quan trọng để tổng thể chất và cảm xúc hạnh phúc của bạn, và nó cũng có thể giúp bạn xử lý trách nhiệm của các bà mẹ mới.

Luôn luôn nhớ rằng phần còn lại đi đôi với trách nhiệm của một người mẹ mới có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm sau sinh. Do đó, hãy cố gắng để có những giấc ngủ trưa ngắn bất cứ khi nào có thể.

Nếu cần thiết, cần được hỗ trợ thêm bởi chồng của bạn và ngủ khi bé ngủ. Ông xã của bạn có thể giúp thay tã vào ban đêm để bạn có thể có được giấc ngủ tốt.

2. Sử dụng một bồn tắm ngồi:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Sau khi sinh – những chuột rút bạn cảm thấy như tử cung co lại trở lại kích thước bình thường của nó – thường là không thể chịu nổi.

Tuy nhiên, với sinh ngã âm đạo, rất có thể là cao mà có thể rộng ra hoặc rách tầng sinh môn, mà mất nhiều thời gian để chữa lành.

Điều quan trọng là để giữ cho vết khâu của bạn sạch sẽ. Thậm chí nếu bạn không có bất kỳ vết khâu, âm hộ vẫn còn có khả năng là bị sưng và đau.

Để giữ cho vết khâu sạch sẽ và làm giảm đau nhức, nó được khuyến khích để sử dụng một bồn tắm ngồi. Đây là loại bồn tắm sẽ giúp giữ cho khu vực bộ phận sinh dục của bạn sạch sẽ và làm giảm đau nhức đến một mức độ rất lớn.

Hãy thử ngồi trong bồn tắm đầy nước ấm, ba lần một ngày và sau khi đi tiêu. Ngoài ra, sau khi đi tiểu, đổ một ít nước ấm lên vùng sinh dục để giảm đau.

3. Sử dụng cách chườm nước đá:

Một thực tế khá phổ biến khi sinh trong bệnh viện – sử dụng chườm nước đá.

Để giảm sưng hoặc đau xung quanh việc mở âm đạo của bạn, chườm nước đá là rất hữu ích. Cái lạnh từ túi nước đá giúp tê liệt các dây thần kinh, do đó làm giảm đau và sưng.

– Đặt nước trên một miếng băng vệ sinh và đóng băng nó để sử dụng như một túi nước đá. Hãy để nó tan trong vài phút, sau đó bọc túi bằng các loại vải mỏng trước khi sử dụng nó. Bạn cũng có thể mặc tã người lớn hơn nó để tránh bất kỳ nhỏ giọt. Lặp lại 2 hoặc 3 lần một ngày.

– Bạn cũng có thể bọc một vài viên đá trong một chiếc khăn và đặt nó trên các khu vực đau trong 5 đến 10 phút. Làm điều này một vài lần một ngày.

Lưu ý: Không bao giờ để một băng đóng gói kéo dài hơn 15 phút. Ngoài ra, có một lớp bảo vệ bằng vải giữa làn da nhạy cảm của bạn và túi nước đá.

4. Mang miếng Maxi khi tắm:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Chảy máu sau sinh là bình thường. Đây là loại chảy máu được gọi là -sản dịch và có thể kéo dài 2-6 tuần sau khi sinh.

Sử dụng băng vệ sinh không được khuyến khích trong thời gian này, vì chúng có thể đưa vi khuẩn vào tử cung của bạn. Thay vào đó, mặc miếng maxi thêm và sử dụng hai miếng tại một thời điểm, nếu cần thiết. bảo hiểm bổ sung và bảo vệ sẽ giúp rất nhiều trong thời gian này.

Để ngăn chặn thỉnh thoảng tràn, thậm chí bạn có thể mặc đồ lót lưới. Đây là có sẵn trong bệnh viện và có thể dễ dàng dùng một lần.

5. Các bài tập Kegel:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Để phục hồi vùng kín nhanh chóng sau khi sinh âm đạo, điều quan trọng để tăng cường cơ xương chậu của bạn . Điều này sẽ giúp chữa lành đáy chậu (vùng giữa âm đạo và trực tràng).

Thực hành bài tập Kegel để tăng cường cơ xương chậu của bạn sau 1-2 tuần sau khi sinh. Để làm bài tập này:

+ Bóp các cơ bắp bạn sử dụng để ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu.

+ Giữ trong 10 giây, sau đó phát hành cho 10 giây.

+ Lặp lại 10-15 lần.

+ Tập các bài tập Kegel 2 hoặc 3 lần một ngày.

Ngoài các bài tập Kegel, bạn có thể yên tâm làm bài tập nhẹ như đi bộ và kéo dài trong vòng một tuần.

Lưu ý: Khi thực hiện, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và tránh quá trớn.

6. Hãy chăm sóc vết khâu bất kỳ:

Không phải tất cả phụ nữ cần khâu lại sau khi sinh âm đạo, nhưng một số có thể cần đến chúng.

Nếu bạn có các vết khâu (hầu hết trong số họ là hòa tan), điều quan trọng là để giữ cho chúng sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng. Hầu hết các vết khâu mất đến 3 tuần để chữa lành và sẽ tự tan.

– Sử dụng một chai đổ đầy nước ấm để làm sạch vết khâu của bạn sau khi sử dụng nhà vệ sinh.

– Uống đủ nước để giữ cho nước tiểu pha loãng. Điều này sẽ làm cho nó ít gây đau đớn khi đi tiểu.

– Hãy thử sử dụng một vòng bơm hơi vào nhà vệ sinh để có những áp lực giảm dưới cùng của bạn khi bạn ngồi.

7. Xử lý bệnh trĩ:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Sau khi sinh, cho dù đó là một sinh ngã âm đạo hoặc sinh mổ, một số phụ nữ bị bệnh trĩ, trong đó có các triệu chứng như tĩnh mạch bị sưng trong và xung quanh hậu môn và trực tràng. Do các mô xung quanh bị sưng, đi tiêu có thể trở nên rất đau đớn.

Một số phụ nữ thậm chí bắt đầu tránh đi tiêu vì cơn đau. Hơn nữa, nó không phải là tốt khi bị táo bón khi bạn có cắt tầng sinh môn.

Để ngăn chặn các vấn đề ruột trong phục hồi sinh ngã âm đạo:

– Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.

– Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ.

– Uống nhiều nước và tránh cà phê và đồ uống có ga.

– Bạn có thể cần phải hỏi bác sĩ của bạn để làm mềm phân cho đến khi lành lại.

– Bạn cũng có thể lựa chọn một loại kem thoa trĩ tại chỗ.

8. Đau nhức vú khi cho con bú:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Sau khi sinh, ngực của bạn bắt đầu sản xuất sữa cho con bú, cho dù bạn có kế hoạch cho con bú. Nó là tốt nhất để cho con bú, vì nó không chỉ có lợi cho trẻ sơ sinh mà còn giúp phục hồi cơ thể của bạn.

Trong giai đoạn đầu, ngực của bạn có thể trở nên nặng nề và đau, và bạn có thể cảm thấy nó khó khăn để nuôi em bé.

– Hãy thử cho bé bú hoặc bơm thường xuyên để ngăn chặn căng và rò rỉ.

– Sử dụng chườm nóng để giúp sữa xuống và làm giảm ứ sữa.

– Sử dụng chườm nước đá để giảm đau.

– Nếu núm vú của bạn đau, chắc chắn rằng bé đang ngậm vú đúng cách.

– Mặc một chiếc áo ngực cho con bú với sự hỗ trợ tốt.

– Sử dụng miếng đệm vú để ngăn chặn rò rỉ sữa.

9. Kiểm tra các dấu hiệu của nhiễm trùng:

10 bí quyết giúp chị em chăm sóc và phục hồi vùng kín sau sinh

Bất kỳ loại nhiễm trùng có thể làm chậm quá trình lành vết thương và làm cho mọi việc tồi tệ hơn cho một người mẹ mới.

Sau khi sinh âm đạo, những nơi phổ biến nhất để phát triển một nhiễm trùng ở vết khâu của bạn, tử cung và bàng quang.

– Dấu hiệu đầu tiên của nhiễm trùng trên các mũi khâu sưng lên đau đớn và chảy mủ màu vàng hoặc hơi xanh dày từ khắp các mũi khâu.

– Các dấu hiệu rõ ràng nhất của viêm trong tử cung là một mùi hôi hoặc thối trong máu âm đạo.

– Khi nói đến nhiễm trùng bàng quang, tìm những dấu hiệu giống như một cảm giác nóng rát khi đi tiểu, cần phải đi tiểu thường xuyên hơn và cảm giác ‘khẩn cấp’.

Nếu bạn nhận thấy bất cứ dấu hiệu, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khám phụ khoa của bạn ngay lập tức.

10. Xử lý các cảm xúc của bạn:

Phụ nữ cảm thấy tình cảm sau khi sinh em bé, và đôi khi những cảm xúc không phải là đều tích cực!

Các thay đổi hoóc môn xảy ra trong cơ thể thường mất một số trên các cảm xúc . Ngay cả những trách nhiệm của một em bé sơ sinh có thể làm cho bạn cảm thấy xuống tâm trạng, chán nản hoặc lo lắng. Nếu những triệu chứng này trong một thời gian ngắn, sau đó không có gì phải lo lắng cả.

Nhưng nếu bạn vẫn đang cảm thấy chán nản hay thậm chí sau 2 tuần sinh, không giảm bớt. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị trầm cảm sau sinh, và điều trị có sẵn.

Lời khuyên bổ sung:

– Tránh những chuyến đi dài cho 5-6 tuần và không ngồi trong xe trong thời gian dài.

– Nếu bạn cần đi du lịch, nghỉ ngơi ngơi thường xuyên và thư giãn đôi chân của bạn.

– Hạn chế khách ở nhà, vì nó có thể tăng tiếp xúc với bệnh nhiễm trùng.

– Sử dụng một chiếc gối trên bụng của bạn khi ho hoặc hắt hơi.

– Không đi bơi trong một vài tháng.

– Chờ cho đến khi bạn được chữa lành (khoảng 4-6 tuần) trước khi bạn có quan hệ tình dục.

Nguồn: Bs. Bạch Vân

Có thể bạn quan tâm

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.


Hỏi bác sĩ
miễn phí